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歯にいいレシピ

サバ缶を使ったトマト風味の雑穀炊き込みご飯

画像：サバ缶を使ったトマト風味の雑穀炊き込みご飯

サバ缶でも手軽にカルシウムが摂れる、簡単ごはん！

つくり方

1
米をとぎ、雑穀を加え、普通炊きと同じ目盛りより少し少なめに水を加え、30分ほど浸漬する。
2
（１）にAをのせ、普通に炊く

(2合分)

米
2合
雑穀
(お好みの雑穀、もしくは雑穀ブレンド)
1袋
Aしょうが
1片
(みじん切り)
Aトマト缶
(カット)
1/2缶
(200g)
Aミックスベジタブル
60g
Aサバ缶
(味付け)
1缶
(140g)
Aローリエ
1枚
Aバター
10g
A塩・こしょう
適量

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